开学了，即将回归学校有规律的学习生活中，如果不及时调整作息时间，会影响接下来的学习状态。生物钟的调整不是一朝一夕的事情，我们可以采用渐进式调整方式，每天比前一天晚上早睡，比前一天提早一点起床，不再熬夜或赖床。每天比前一天早睡早起10-20分钟，就是巨大的进步。

养成良好的生活习惯。逐步远离电视、手机、游戏等，准备返校物资，让自己的生活切换到开学模式。从此刻开始行动，让自己的身体做好准备。我们可以在每天固定的时间，结合自己“阳康”后的身体实际，适量、适度，小强度地安排进行自己所喜爱的运动，让生活和身体都规律起来。