尊敬的各位老师，亲爱的同学们，大家早上好！我是17级艺术与科技中本贯通班的宋紫萱，很荣幸今天的升旗仪式由我来主持。

最近一段时间气温冷暖不定，不少同学都得了感冒，其他同学也都时刻注意保暖，注意自己的身体健康，但是世界卫生组织认为一个人的健康不仅仅是没有疾病，还包括身体健康、心理健康、社会适应良好。深秋入冬，一方面季节交替，情绪容易波动；另一方面寒潮来袭，流感多发。接下来就有请19级酒店中本班谷婷同学来谈谈她的看法。

19级酒店中本班  谷婷

各位老师们，同学们，我是19级酒店中本班的谷婷，很荣幸今天我能够在国旗下发言。我演讲的题目是《保护青少年身心健康，促进健康成长》。

不久前，网上传出了这样的一条新闻，在安徽某中学内，一名女生因身体不适趴在课桌上休息，结果却不慎猝死。

诸如此类的消息虽不说比比皆是，但最近却也能常常听到，此前演员高以翔在凌晨录制综艺节目时亦发生悲剧，我们在为其悲伤惋惜的同时，是不是也应该有所启发呢？

首先，我们应该注重身体健康。导致人猝死的原因是什么？往往是过度劳累与不健康的生活习惯。现在有越来越多年轻人不敢看自己的体检报告，甚至不敢体检，唯恐被检查出来各种各样的疾病。身体亚健康的情况其原因往往来源于生活方式不健康：常熬夜、不运动、爱重口味。

其实，这种生活方式在我们青少年中也并不少见。越来越多的青少年习惯了外卖，经常在深更半夜玩游戏，看小说，聊天看视频，长此以往地熬夜，得到的坏处不仅仅是睡眠不足，还有内分泌失调，皮肤变差，记忆力下降甚至死亡危险率上升。

所以，为了我们的身体能够健康地发育成长，改善生活方式是必不可少的，少吃外卖，拒绝垃圾食品和碳酸饮料，适当多锻炼多运动，现在天气寒冷，学校早操时会组织晨跑，大家应当积极参与不要偷懒，课间休息时也可以多走动。除此之外，近期流行性感冒频发，平时大家要注意勤戴口罩，勤洗手消毒，根据天气情况注意添衣保暖，不要为了风度就不要温度。若有不适，可以告知身边的同学、老师和父母，及时去医院就诊。

身心健康不仅仅指身体健康，“心”代表心理健康。心理健康也是最近社会上都非常关注的一点，工作、生活压力大，常有人会因此罹患各种心理疾病，甚至选择极端的手段来伤害自己，尤其在天气不好的情况下，更会加重病情。那么当我们面对各种来自生活和学习的压力时，我们应该怎样做来排解呢？首先，我们可以向信任的老师、同学，朋友还有家长倾诉自己的烦恼，听听他们的建议。其次，可以通过一些有益于身心健康的体育运动来放松心情，排解压力。没有人一辈子一帆风顺，也没有人会永远倒霉，我们不妨具备一些阿Q精神，注重自己内心的培养，锻炼自己的抗压能力，让自己的内心强大起来。

只有身心健康，我们才能够有精力地去学习去奋斗去实现自己的梦想。习主席曾说：少年儿童是祖国的花朵，是民族的希望。保护好我们的身心健康，把身体锻炼好，才能认真把知识学好，做对国家、对人民、对社会有用的人，这是我们青少年应该追求的目标。

我的演讲到此结束，谢谢大家!

感谢谷婷同学的发言。心理健康是身心健康的重要方面，对于我们的工作生活有着积极地支撑作用。我们要培养正确的心理健康观念，积极调适和有效应对各种可能出现的心理问题，促进自身始终保持健康的心理状态。最后，祝愿大家每天都能保持一份好心态，开开心心工作，快快乐乐生活！